Soprano

Un beau jour, je découvre un rappeur aux influences rap pop qui fait ses débuts avec un groupe qui se nomme les psy4 de la rime. Ce rappeur chanteur se nomme Soprano Said de son vrai nom. J’écoute la radio Sky Rock à l’époque et j’entends une chanson de lui qui s’intitule ferme « les yeux et imagine-toi ». A ce moment-là, sans faire attention qui c’était, j’ai eu un petit coup de cœur pour ce titre. En regardant la chaine musicale qui se nommait MCM je tombe alors sur le clip de la chanson. Et je découvre cet homme qui est très touchant dans ses titres et ces textes. J’apprécie énormément sa personnalité, son charisme, ce qu’il dégage en lui et bien sûr au fur et à mesure je découvre d’autres chansons de lui telles que » à la bien », alla hala » bombe humaine », comme une bouteille à la mer ». Ce sont des textes qui me touche de plus en plus, d’années en années, je m’intéresse à ces nouveaux titres. J’ai des coups de cœur pour les albums qui sortent au fil du temps comme à chaque fois et ça m’envoute. Je l’ai vu 4 fois en concert de 2017 à 2025 et bien sûr je possède ma petite collection de CD DVD  et d’objets dérivés.

  Un homme au grand cœur qui a même lancé sa propre marque de vêtements qui et kwell et en a même fait une chanson. Dorian D

                                     La nutrition conseillée pour la musculation

Je fais cet article par rapport au sport que je pratique depuis quelques années et voila ce qui est conseillé de manger si vous pratiquez cette activité

Concernant l’alimentation pour la prise de masse, privilégiez :

• Les protéines maigres (dinde, poulet, bœuf, jambon blanc, etc.),
• Les protéines végétales : légumineuses (lentilles, pois, riz, haricots, etc.),
• Les poissons gras riches en oméga-3 : saumon, hareng, maquereau, sardine, etc.,
• Les fruits de mer riches en zinc et en vitamine D : moules, crevettes, huîtres, etc.,
• Les œufs riches en protéines et en vitamines A, B, C, D et E,
• Les produits laitiers riches en calcium : lait entier, yaourt, fromage blanc, etc.,
• Les oléagineux riches en acides gras essentiels : avocat, noisettes, noix, amandes, pistaches, cacahuètes, huile d’olive, etc.,
• Les fruits et les légumes riches en vitamines, minéraux et fibres,
• Les céréales riches en fibres et en protéines végétales : notamment les flocons d’avoine.
• les barres de protéine  aux compositions saine et gourmande.

Pour prendre de la masse musculaire vous allez devoir consommer au moins 3 repas par jour, ajouter 1 voire 2 collations, et augmenter la quantité de calories consommées. Il faut aussi veiller à boire suffisamment, 1,5 à 2 litres par jour minimum, pour bien s’hydrater et récupérer.

Les pires aliments à éviter pour la musculation

Si vous pratiquez la musculation, il est également conseillé d’éviter les aliments contenant du sucre et les aliments transformés afin de ne pas stimuler l’accumulation de graisse dans le corps. C’est d’autant plus important lors d’un régime de prise de masse musculaire qui comporte déjà un excès de calories.

Par conséquent, pour prévenir la prise de poids due à la masse graisseuse, il est nécessaire de limiter voire d’éliminer du régime alimentaire les aliments tels que les sucreries, les biscuits, les gâteaux, les toasts, les fast-foods, les snacks, les saucisses, le bacon, les aliments frits, le cheddar, la mayonnaise, les sauces industrielles et les vinaigrettes. La prise d’alcool est également à éviter pour la musculation. Une consommation excessive et régulière d’alcool réduit la synthèse des protéines, diminue la récupération et peut favoriser le grignotage et la prise de masse grasse. La croissance musculaire se voit alors compromise. Pour cette raison, les boissons alcoolisées doivent être évitées. 

Quels compléments alimentaires pour la musculation ?

Si vous adaptez votre alimentation à votre pratique de la musculation, il est important de ne pas oublier d’intégrer tous les minéraux, vitamines, acides gras et oligo-éléments essentiels à votre santé. Pour cela, vous pouvez opter pour la prise de compléments alimentaire dédiés au sport de force et d’endurance qui viendront soutenir votre alimentation et vos entraînements.

Nous vous conseillons notamment de miser sur des compléments à base de protéines, acides aminés et créatine . Les protéines végétales sont idéales pour votre pratique, il en existe de toutes sortes et notamment à base de pois et de riz.

Dorian d

Informations tirer sur internet sur un site en lien avec la musculation

Stage de la ferme de Chosal 

Ferme de Chosal 

8h30 à 10h  Travail	10 h à 10h10  Pause	10h10 à 12h   Travail	12h à 13h15  Repas
13h15 à 15h   Travail	15h à 15h10  Pause	15h10 à 16h45  Travail	16h45  Ménage du travail

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi
Atelier  Tisane Crozet  Biscuit	Atelier  Tisane Crozet  Biscuit	Atelier  Tisane Crozet  Biscuit	Atelier   L’ânier   (Animaux)	Atelier   L’ânier   (Animaux)
Atelier Tisane Crozet Biscuit	Atelier  Tisane Crozet  Biscuit	Atelier   L’ânier   (Animaux)	Atelier   L’ânier   (Animaux)	Atelier  Tisane Crozet  Biscuit

 Atelier l’ânier 

Je me suis occupé des poules, du coq. Je regarde s’il y avait des œufs à ramasser. Je me suis occupé aussi des lapins, des cochons d’Inde, des dindons, des chèvres, des bouquetins. J’allais voir si les lapins et les cochons d’Inde avaient encore à manger et à boire et il fallait nettoyer leur parc. On s’est aussi occupé des Anes, des bouquetins, des moutons, des chèvres, j’ai remis du foin et nettoyé leur enclos. Les 2 moniteurs de l’atelier de l’ânier étaient sympa avec moi. 

 Atelier tisane, crozet, biscuit 

Je me suis occupé des branches de tisane. J’ai enlevé les feuilles de tisane de leur branche et j’ai mis en sachet les biscuits. J’ai mis les crozets en sachet puis une ficelle et aussi on met une étiquette sur la ficelle et après on met dans les cartons, et on colle une étiquette sur le carton. Et les moniteurs étaient cool avec moi. A la fin du stage ils m’ont offert un gobelet de la ferme de Chosal.

Bryan t 

Enrique Iglesias

Je vais vous parler d’un de mes idoles aux influences pop latino. Un chanteur espagnol que j’adore que j’admire depuis quelques années. Etant enfant je l’aimais bien je l’écoutais sans plus, quelques chansons de lui que j’aimais bien. Et il y a environ 5 ans je me suis remis à l’écouter à nouveau, à le redécouvrir étant donné que j’avais déjà eu ma période Enrique pendant mon enfance.

 Donc je me suis totalement replongé dans sa musique. Je me mets alors à découvrir la totalité de ses albums. Je me plonge dans le visionnage de tous ses clips, ses concerts, ses prestations au point d’en devenir totalement fan. Et depuis ce jour je n’ai plus jamais lâché au point d’entamer une collection de quelques objets sur lui : cd, parfums, objets, posters. Je n’ai encore jamais eu la chance de le voir en concert mais j’espère un jour ou l’autre. Et bien sûr j’ai mes chansons et clips préférés de lui. Pour le moment Enrique nous a sorti 12 albums tous aussi top les uns que les autres. Je vais vous citer quelques-uns de ces titres.ballamos ,si tu te vas,miente Esperanza, escape, addicted,miss you i like it, finally found you me pase, Fria.DORIAND

Concert de Slimane du 13 déc.  2024

Ce 13 décembre 2024, j’ai assisté au concert de Slimane à Albertville à la halle olympique. Placé en gradins à bonne hauteur, Slimane nous a offert un show digne d’un grand artiste de la chanson française avec des décors et des lumières gigantesques. Il nous a livré ses plus grands classiques depuis presque 10 ans comme les chansons « mise à jour » qui a fait l’objet de l’ouverture du concert où il est arrivé sur une plateforme entre deux ailes. Nous avons eu droit à la visite d’une dame participant à la tournée elle se promenait dans le public et offrait certains cadeaux comme moi j’ai eu droit à un bâton lumineux. Durant toute la soirée Slimane nous offre du spectacle et interprète ses tubes à rythme effréné comme « bye bye », « des milliers de je t’aime » « avant toi » ou encore « viens on s’aime » qui clôturera le spectacle où il survole le public sur un élastique durant 2 heures. Slimane nous aura conquis, vendu du rêve, avec un spectacle à la hauteur d’une très belle soirée mémorable .Jai été le voir car il a vraiment des belles chansons ,et que j’aime beaucoup se qui fait il a vraiment une très belle voix ,et c’est nous en faire profiter avec ces spectacles.dorian d

Step by step Country Dance Albertville

je fais de la country depuis 2ans et cette année ça fait la 3eime année
j’ai bien aimé participer à cette dance (la dance,la music,les pas,les choregraphies)
j’en fais de 19h à 20h j’en parle aux autres de la dance de country
voici le site web https://www.stepbystep-countrydance.com
voici le lieu des cours Centre IRYDESSENS Salle du 1er étage
71 rue Alioune FALL
73200 ALBERTVILLE Bryan T

Tekken le film

J’aime bien ce film, parce qu’il existe en jeu vidéo et en film. Dans un futur proche, une guerre mondiale a détruit toute trace de notre civilisation actuelle, et des sociétés font office de gouvernements, la plus puissante étant Tekken, contrôlée par Heihachi Mishima. Pour contrôler les populations, Mishima organise le King of Iron Fist Tournament, où tous les participants s’affrontent jusqu’à ce qu’il n’en reste qu’un, gagnant le droit à une vie de rêve à Tekken City.

Jin kazama fait la guerre dans le monde pour sauver sa maman, et il faut qu’il trouve le coupable et la vérité de la mort de sa maman. Jin Kazama, un adolescent vivant de trafic et de marché noir, vit dans les bidonvilles autour de Tekken City avec sa mère, Jun, qui l’a formé aux arts martiaux. Repéré par les forces de Kazuya Mishima, le fils de Heihachi chargé de la sécurité, il échappe de peu à la destruction de son quartier, où sa mère meurt. Il récupère les affaires qui ont échappé à la destruction de sa maison, avant de tenter sa chance au prochain tournoi Tekken.

Bryan T

RETOUR DES VACANCES

Comme tous les étés, j’ai bénéficié de 3 semaines de vacances, afin d’en profiter pour me reposer. Pendant ce temps, une partie du personnel continue à faire tourner l’atelier de conditionnement alimentaire. Et bien sûr des ouvriers décalent leurs vacances afin de les prendre plus tard par rapport a leur choix, leurs vies, leurs affaires personnelles. De mon côté, j’ai repris le travail le 26 aout dans la joie et la bonne humeur.  Et la production a repris et d’autre part notre moniteur éducateur nous a annoncé son départ de l’association afin de se consacrer à d’autres projets et une remplaçante de ce dernier viendra par la suite le remplacer sur un poste à mi-temps. Dernièrement une monitrice travaillant au magasin est partie pour se consacrer à d’autres projets. Il y a énormément de changements au niveau de l’encadrement nous fêtons leurs départs autour d’un pot pour leur souhaiter une bonne continuation dans leurs nouveaux projets . Dorian d

Ma passion pour les maquettes: Ce que j’aime bien faire quand je suis en repos au foyer. Je fais des maquettes parce que ça passe le temps. J’ai fais une petite scie circulaire. J’ai fait une perceuse en colonne, une raboteuse, une toupie comme on a en menuiserie. Je fais des véhicules en Lego puis un tracteur pour décorer. et après quand je sais pas quoi faire j’écoute la musique  ma passion parce que j’aime bien. Ecrit par Bernard B

Ma passion pour la musique électro

Skrillex, de son vrai nom Sonny John Moore, né le 15 janvier 1988 à Los Angeles, est un DJ et compositeur américain de musique électronique. Il se produit dans des concerts.

C’est mon DJ préféré j’aime bien ces musiques il fait des bonnes musiques mes musiques préférées « Bangarang »il a fait cette musique avec Sirah qui est une rappeuse. « First of the year » est une musique fait avec Equinox .

Il fait plein de musique électronique et j’aime trop bien ces musiques.

Bryan t

Ma passion pour les jeux vidéo

 J’aime bien me poser au foyer pour jouer à ma console le Weekend .est la semaine le soir quand je peux est quand j’ai le temps (Nintendo switch). J’aime trop bien the Zelda tears of the kingdom. C’est un super jeux vidéo sur Nintendo switch, on n’incarne Link comme les autres jeux vidéo  Zelda. The Légende of Zelda : Tears of the Kingdom est la suite du jeu d’action/aventure Breath of the Wild de Nintendo de 2017.

The légende of Zelda : Tears of the Kingdom est un succès phénoménal de la Nintendo Switch. Sorti en 12 mai 2023, cette suite de l’épisode acclamé Breath of the Wild vous place à nouveau dans la peau de l’aventureux Link, alors qu’il doit parcourir les contrées d’Hyrule pour les sauver de la menace du redoutable Ganondorf. Link peut aussi compter sur de tout nouveaux pouvoirs, synonymes de mille et une manières de combattre ses ennemis ou de résoudre les énigmes qui lui barreront la route. Bref, l’aventure avec un grand « A » vous attend ! Rédiger par Bryan T

Britney Spears son histoire

Je vais vous parlez de ma grande passion pour une star mondiale. Que j’adule depuis plus de vingt ans,je suis un grand fan de britney spears .J’ai eu un grand coup de cœur pour cette artiste à part entière qui a vendu des millions d’albums à travers le monde ,et qui a connu les hauts et les bas .Notamment le combat lié à sa tutelle ou son père l’a contrôler pendant toutes ses années . Il ne pouvait pas subvenir à ses besoins avant la tutelle (dont il a récolté au moins 6,3 millions de dollars), et il semble qu’il ne puisse pas le faire maintenant. Mais c’est sa faute, pas celle de sa fille«  »source, Victoria Trébeau | jeu. 30 juin 2022 gala. En 2021, après 13 ans de combat. Elle est enfin libre nous ses fans nous l’avons soutenu dans tout Ça. Ce qui m’a plu chez elle, se sont ses chansons, sa voix ,son charisme, se quelle dégage en elle ,sa personnalité . Je l’ai également vu en concert a paris 2 soirs de suite en aout 2018 2 concerts de feu ou elle était au top du top j’en garde un excellent souvenir j’ai passé 3 jours de dingue entouré de supers fans ou nous nous sommes relier et fait la queue pendant 24 heures en attendant l’ouverture des portes et bien sur j’ai fait mon plein de souvenirs en, achetant des choses a la boutique officielle c’était magique. Et je collectionne beaucoup de choses sur elle ,fin j’ai beaucoup collectionné et diminué par la suite : cd ,dvd ,livres, parfums, objets. Voilà je vous ai tout dis concernant ma grande passion. DORIAN D

LA MUSCULATION MON SPORT

Je vais vous parlez d’un sport que je pratique depuis 4 ans que j’ai repris plutôt. Ce sport est la musculation que je pratique en salle depuis 3 ans. J’avais déjà repris à la maison suite à mon régime ou j’ai perdu plus de 15 kilos.J’ai voulu entamer une cure de régime afin de me sentir bien dans mon corps et ma tête aussi bien

Moralement que physiquement et pouvoir prendre un nouveau départ dans ma vie afin de me sentir bien désormais je pratique se sport 3 fois par semaines avec des séances et exercices différents à chaque séance.Un jour travail du dos et des biceps

Un autre jour travail des épaules

Et autre jour travail des pectoraux et triceps avec 20 à 30 minutes de cardio à chaque séance donc voilà et se sport m’aide beaucoup afin de me sentir bien chaque semaine et je n’ai jamais lâcher mes séances dure environ 1 heure et je me débrouille mieux à porter les charges lorsque que je suis sur l’atelier  

Exo dos j’utilise haltères machine power line

Exo épaules machine shoulder presse et haltères 

Exo biceps haltères   et machine curl

Exo triceps poulie machine presse

Exo pectoraux haltères   et machine presse